وفاء صالح – نسوان فويس
جمر الليل ولا تمر الليل، مثل يمني نسمع به خاصة في المناطق الشمالية، يُقال للأشخاص الذين يتناولون التمر في المساء أو قبل النوم، ويشير إلى وجود أضرار لتناول التمر في المساء.
فما مدى صحة هذا المثل؟
عدنا للأبحاث العلمية الصحية للبحث عن أضرار لتناول التمر في المساء، فوجدنا أن هناك فوائد وهناك بعض الأضرار أيضا، في هذه المادة نستعرض أبرز فوائد تناول التمر في المساء وأبرز الأضرار أيضا.
ما هي فوائد تناول التمر قبل النوم؟
لا يُعتبر التمر من المأكولات التي تضر عند تناولها في المساء قبل الذهاب إلى النوم، أو حتى عند الاستيقاظ من النوم ليلًا وتناوله، فهو مليء بالفوائد الصحية، ومصدر للطاقة الجسدية .
و التمر يساعد على الاسترخاء ويخفف من التشنجات، نظرًا لقدرته على تنشيط الدورة الدموية التي تعمل على تحسين وظائف الجسم المتعددة، وهو أيضًا يساعد على تنشيط عمل الجهاز العصبي في الجسم، الأمر الذي يعتبر مُفيدًا على صعيد الحصول على القسط الوافي والمريح من النوم، مما يخفّف من آثار التشنجات على الدماغ.
ويعتبر التمر من العناصر التي تساعد على الهضم وصحة الجهاز الهضمي في الجسم، وبالتالي يخفّف من احتمال التعرّض لعسر الهضم بعد تناول العشاء، وهذا ما يساهم بالتالي على النوم المريح خلال الليل.
والجميل أيضًا أن التمر قليل السعرات الحرارية ما يساعد على هضمه بطريقة اسرع.
أما بالنسبة للمرأة الحامل فالتمر يساعد على تحسين صحتها، لذا إن كنتِ حاملاً وتعانين من صعوبة في النوم، فإن التمر هو الحل لتتخلصي من هذه المشكلة، فيمكنك تناوله يوميًا عند المساء بكمية معتدلة، كي تتمكني من الاسترخاء والشعور بالراحة والسكينة.
هذه بعض فوائد تناول التمر بالليل فهل توجد أضرار ؟
بعد التعرف على الفوائد المحتملة لتناول التمر قبل النوم، علينا التعرف على الأضرار المحتملة كذلك.
ومن هذه الأضرار نذكر:
بالرغم من أن التمر يساعد على تنظيم الوزن، إلّا أن الإفراط في تناول التمر قد يؤدي إلى زيادة الوزن لارتفاع السعرات الحرارية في التمر.
بالإضافة لكون التمر غني بنسبة البوتاسيوم فقد يؤدي تناوله ليلًا إلى بعض المشكلات في الكلى.
أما التمر المجفف فيحتوي على مركب سلفايت (Sulfites) التي من الممكن أن تهيّج الحساسية لدى البعض، كما أنها قد تزيد من أعراض الصفير عند مرضى الربو.
