يتزامن شهر رمضان هذا العام مع نهايات الشتاء وبداية الربيع، وهو مناخ قد يقلل من شعورنا بالعطش، مما يدفعنا لإهمال شرب السوائل بشكل يؤثر سلباً على الصحة. لتجنب ذلك، يوصي الأطباء ببدء الإفطار بعصائر طبيعية تعيد للجسم حيويته؛ وإليكِ 5 مقترحات لمشروبات منزلية سهلة ومنعشة:
عصير البطيخ والحليب:
مشروب شهير، يُحضّر بالبطيخ، شراب الورد، الحليب البارد، والثلج، يمنح شعورًا بالانتعاش ويعد خيارًا مثاليًا للإفطار، قُمي بخلط مكعبات البطيخ مع الحليب وشراب الورد، وقدّميها مع الثلج ومكعبات إضافية من البطيخ، يشتهر هذا المشروب في بعض المناطق وشرق آسيا خلال رمضان.
جلاب (Jallab):
مشروب تقليدي من الشرق الأوسط يحتوي على التمر، دبس العنب، ماء الورد، والصنوبر، يوفر هذا المشروب الترطيب والطاقة بسرعة بعد الصيام، امزجي التمر ودبس العنب وماء الورد مع الماء البارد، وزينيه بالمكسرات قبل التقديم.
عصير (تفاح، شمندر، جزر ):
يجمع هذا العصير بين حلاوة التفاح، وطعم الشمندر الترابي، وانتعاش الجزر. لتحضيره، اخلطي التفاح، الشمندر والجزر مع الزنجبيل وعصير الليمون لإضافة نكهة مميزة، هذا العصير يروي العطش ويزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
عصير التمر الهندي:
مشروب شعبي في دول مسلمة عديدة، يتميز بطعمه الحامض والمنعش. انقعي ثمار التمر الهندي في ماء دافئ لساعات قليلة، ثم صفّي المزيج لاستخراج العصير، أضفي السكر أو العسل حسب الرغبة، بردّيه قبل التقديم، وتمتعي بمشروب غني بالفيتامينات ومنعش للجسم.
مشروب الليمون بالنعناع:
مشروب منعش مثالي للإفطار، وسهل التحضير والكل يعرفه طريقة تحضيره، اخلطي عصير الليمون الطازج مع أوراق النعناع والسكر والماء، ثم صفّي المشروب وضعيه في الثلاجة، يساعد هذا المشروب على الترطيب وتحسين الهضم بعد يوم طويل من الصيام.
هذه المشروبات المنزلية لا تساعد فقط على استعادة الطاقة، بل تدعم أيضًا الحفاظ على الترطيب خلال رمضان، لتجربة إفطار صحية ومنعشة.
المصدر: المستقبل الأخضر
