هل بشرتكِ في تغير مستمر، وهناك الكثير مما يمكنكِ فعله للعناية بها – ولكن متى يجب أن تبدئي باستخدام منتجات مكافحة الشيخوخة؟ وهل يجب عليكِ تقشير بشرتكِ؟ من واقي الشمس إلى تجنب الصابون، يكشف أطباء الجلدية أسرار العناية بالبشرة.
ابقي الأمر بسيطا
تقول الدكتورة أوفيليا إي. دادزي، استشارية الأمراض الجلدية في مستشفى هيلينغدون في أوكسبريدج وأخصائية في البشرة الملونة: “أؤكد لمرضاي أن بشرتهم نافذة على صحتهم العامة”.
وتضيف: “الأمر يتعلق بالعودة إلى الأساسيات والحفاظ على البساطة. هذا لا يعني إنفاق الكثير من المال على منتجات العناية بالبشرة باهظة الثمن. بل يتعلق بالتغذية السليمة، وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل التوتر، واتباع نظام أساسي للعناية بالبشرة”.
تقول الدكتورة جين آير، طبيبة الأمراض الجلدية في تشيشاير والمحاضرة الأولى في جامعة مانشستر: “طالما تقومين بتنظيف بشرتك بشكل صحيح بعد وضع المكياج، وترطيبها إذا لزم الأمر، واستخدام كريم الوقاية من الشمس في يوم مشمس، فهذا كل ما يحتاجه معظم الناس”.
الأطفال لا يحتاجون إلى منتجات فاخرة
على عكس ما يُصوّره تيك توك، لا يحتاج الأطفال إلى البدء باستخدام منتجات متخصصة في سن العاشرة . تقول آير: “أرى الكثير من الشباب الآن يسألونني عن حمض الهيالورونيك والريتينويدات. قبل البلوغ، لا داعي لاستخدام أي شيء”. إذا كان الأطفال مهتمين بالعناية بالبشرة، كما تقول، فاستخدموا منتجات آمنة مثل مرطب غير كوميدوغينيك (أي أنه لا يسد المسام) وماء ميسيلار.
بالنسبة لمن يعانون من الإكزيما، قد يكون من الضروري اتباع نهج مختلف. وكما توضح دادزي: “بالنسبة للأطفال الذين يعانون من أمراض جلدية، من المهم أن يفهموا نظام العناية ببشرتهم وأسباب حاجتهم إليه”.
إذا كان حب الشباب لديك سيئًا، فاطلب المساعدة
تظهر البقع على معظم الأشخاص خلال فترة البلوغ، وأحيانًا في وقت لاحق من الحياة. يقول آير: “يعاني حوالي 80٪ من السكان من حب الشباب بدرجة ما”. هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى التفكير أكثر في ما تضعه على بشرتك. “استخدم شيئًا خاليًا من الزيوت، مثل بنزويل بيروكسايد. هذا يجفف مناطق الجلد التي تنتج الكثير من الزيوت”. إذا لم تساعد المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية، أو إذا كنت تعاني من ندبات، فاذهب إلى طبيبك العام، كما يقول الدكتور باف شيرجيل، استشاري الأمراض الجلدية في ساسكس.
ويقول: “الأطباء العامون ماهرون جدًا في التعامل مع معظم حالات حب الشباب”. إذا لم تنجح المنتجات التي يصفونها، فسيتم تصعيد حالتك بسرعة لرؤية أخصائي. امنح المنتجات فترة زمنية جيدة لمعرفة ما إذا كانت فعالة قبل التبديل إلى شيء آخر، ولكن ليس أكثر من ثلاثة أشهر، كما يقول آير.
لا تبدأ باستخدام منتجات مكافحة الشيخوخة في سن مبكرة جدًا
يقول آير: “هناك رأيٌ مفاده أن البدء بالأمور مبكرًا قد يمنع آثار الشيخوخة. لا أعتقد أن هناك بياناتٍ كافيةً تدعم هذا الرأي. لو كنتُ سأعود إلى العشرينيات من عمري، لكنتُ أبقي الأمر بسيطًا للغاية، باستخدام أقل قدرٍ ممكن من واقي الشمس، واستخدام واقي شمس جيد جدًا.”
يقول شيرجيل إن البدء باستخدام منتجات مكافحة الشيخوخة يعتمد على نوع بشرتك، “إلى جانب مقدار تعرضك لأشعة الشمس، وما تسعى إلى تحقيقه. إذا كنا نتحدث عن المنتجات الوقائية، فيمكنكِ، ابتداءً من سن 25 أو 30، إضافة القليل من الريتينول الأساسي إلى منتجاتكِ. لم أكن أهتم كثيرًا بذلك حينها، لكنني أعتقد أن الرجال يختلفون: فنحن نتقدم في العمر متأخرين بحوالي 10 سنوات عن النساء. بسبب تغيرات انقطاع الطمث، تفقد النساء في الأربعينيات من العمر الكولاجين، مما قد يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة عليهن في تلك الفترة.”
تعرف على المكونات التي تستحق الدفع مقابلها – أو لا
تقول آير: “المكونات التي تدعمها البيانات هي الريتينويدات. للبشرة المتقدمة في السن، أنصح باستخدام الريتينويد، وواقي الشمس، ومرطب جيد. غالبًا ما تكون المنتجات الرخيصة بنفس فعالية المنتجات الأعلى سعرًا”.
ومع ذلك، تضيف: “البيانات التي تدعم معظم منتجات مكافحة الشيخوخة غالبًا ما تقتصر على دراسات محدودة، وبالتالي يجب تفسيرها بحذر. حمض الهيالورونيك، على سبيل المثال، هو مكون شائع. لكن جزيئاته كبيرة جدًا، لذا يكاد يكون من المستحيل اختراقه للجلد. عندما يُقال إنه مفيد جدًا للترطيب، فإنه في الواقع لا يفعل شيئًا سوى البقاء على سطح الجلد، مانعًا الماء من الخروج، بدلًا من إعادة ترطيبه”.
تقول الدكتورة إيما ويدجوورث، طبيبة الأمراض الجلدية التي تدير عيادة في شارع هارلي بوسط لندن: “كريمات العيون والرقبة تُبالغ في وعودها. هناك حدٌّ لمدى نضارة البشرة في هذه المناطق، لأن التغيير يكمن في جوهرها”.
جرب المنتجات الجديدة بحذر
ينصح دادزي بإجراء اختبار حساسية على منطقة صغيرة من الجلد للتحقق مما إذا كان المنتج يناسبك أم يسبب تهيجًا. “عندما تكون بشرتك داكنة، فأنت معرض لخطر فرط التصبغ التالي للالتهاب، لذا عليك توخي الحذر الشديد.”
يقول شيرجيل: “يعتقد الكثيرون أن الريتينول يُهيّج البشرة، وقد يُسبب جفافها. استخدمي كمية قليلة، ربما مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا، ثم زيدي الكمية تدريجيًا. في بيئة جافة خلال فصل الشتاء، قد تحتاجين إلى العودة إلى استخدام الريتينول مرتين أسبوعيًا لتجنب التهيج”.
لا تضغط على البقع
يقول ويدجوورث إن الضغط على البقع قد يُسبب مشاكل: “التعامل المفرط مع البقع يرتبط بظهور الندوب. لذا أنصح بتركها، أو استخدام لاصقة للبقع تحتوي على حمض الساليسيليك. إذا كنتِ تعانين من بقع متكررة، فعليكِ وضع شيء ما لمنع ظهورها: فنحن أفضل بكثير في منع ظهور البقع من علاجها”.
يقول شيرجيل: “في كثير من الأحيان، عند غسل الوجه، إذا كانت البقعة جاهزة للاختفاء، فإنها تُفرّغ نفسها تلقائيًا. لكن لا داعي لإخراجها”. وينصح باستخدام البنزويل بيروكسايد أو النياسيناميد، وهما عاملان مضادان للالتهابات، على البقعة.
ارتدِ واقيًا من الشمس
اتركي كريم الوقاية من الشمس ليجف على الجلد، بدلًا من فركه.
إذا اعتنيت ببشرتك في شبابك واستخدمت واقيًا شمسيًا فعالًا، ستقلل من احتمال إصابتك بسرطان الجلد مع التقدم في السن. كما ستبدو بمظهر أفضل، لأنه من العوامل القليلة التي تمنع الشيخوخة الناتجة عن أشعة الشمس بشكل موضوعي، كما يقول آير. إذا كنت تعيش في المملكة المتحدة، فاحرص على تجهيز كريم الوقاية من الشمس في مارس تحسبًا لأي يوم مشمس مفاجئ. تحتفظ شيرجيل بزجاجة واحدة عند الباب الأمامي وأخرى في الخلف، ليسهل عليك وضعها قبل الخروج.
إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة ممكنة من كل ما يمكنك فعله لمنع تغيرات مثل الشيخوخة والتصبغ، فهناك بالتأكيد مبرر لاستخدام واقي الشمس يوميًا، كما يقول ويدجوورث. ويضيف شيرجيل: “تأكد من أن تاريخ انتهاء الصلاحية لم ينتهِ بعد”. عادةً ما يدوم مفعوله لمدة عام بعد فتحه، ولكن راجع الملصق.
استخدمي أعلى عامل حماية من الشمس ممكنًا
يقول آير: “أنصح دائمًا باستخدام عامل حماية من الشمس (SPF) ٥٠ أو أعلى. هذا لأن كمية واقي الشمس التي نضعها على بشرتنا أقل بكثير مما يُختبر في المختبر. إذا وضعتِ ٢٥٪ من الكمية المختبرة في المختبر بعامل حماية ٥٠، فستحصلين على فائدة معقولة. ولكن كلما انخفض عامل الحماية، قلت الفائدة. بالنسبة لأنواع البشرة، إذا كانت بشرتكِ فاتحة جدًا وتتعرضين للحروق بسهولة، فإن عامل الحماية من الشمس (SPF) (الأشعة فوق البنفسجية ب، التي تسبب الحروق) مهم بشكل خاص. بالنسبة لأصحاب البشرة الداكنة، فإن الأهم هو تصنيف النجوم (الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أ، وهي المسؤولة عن آثار الشيخوخة الناتجة عن أشعة الشمس. يجب أن يكون عامل الحماية من الشمس مرتفعًا أيضًا.”
ضعي كريمًا وليس رذاذًا كل ساعتين
يقول آير: “مع أن البخاخات سهلة الاستخدام للغاية، إلا أنك لن تحصل على مستوى التغطية المطلوب”. “عند وضع الكريم، تجنب فركه على الجلد: اتركه يجف، لأن فركه قد يقلل من فعاليته. بالنسبة للأشخاص المعرضين لمخاطر عالية، ضع طبقة واحدة، وانتظر 15 دقيقة ثم أعد وضعه. حتى لو كُتب أنه يدوم طوال اليوم، فإن تجربتنا تُشير إلى أن هذا نادرًا ما يحدث، لذا ضع المزيد بعد ساعتين”. إذا دخلت الماء، فأعد وضعه عند الخروج.
تغطية نفسك في الشمس
تقول آير: “لا يوجد أفضل من الملابس الواقية. القبعات واسعة الحواف رائعة، ويمكنك الحصول على ملابس مزودة بعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية مدمج بها”. يعيش شيرجيل بالقرب من البحر، ويرتدي أطفاله دائمًا سترة واقية من الطفح الجلدي عند تعرضهم لأشعة الشمس: “إنها ثقافة هنا”.
تقول آير إن الملابس العادية توفر الحماية إلى حد ما. وتقترح عليك أن تأخذ ملابسك وترفعها أمام الشمس. “إذا تمكنت من رؤية ضوء الشمس من خلالها، فهذا يعني أنك تتعرض لقليل من الأشعة فوق البنفسجية. إذا كنت حساسًا جدًا لأشعة الشمس، على الرغم من أن هذا قد يبدو غير بديهي، فارتدِ ألوانًا داكنة وقماشًا منسوجًا بإحكام في الشمس”. وفي حال لم تخمن، فإن “أجهزة التسمير ممنوعة تمامًا”، كما يقول دادزي.
ولكن لا تنسوا أن ضوء الشمس مفيد لنا
يقول آير: “يجب تحقيق التوازن، فنحن نحتاج إلى ضوء الشمس. ضوء الشمس هو الوسيلة الوحيدة لإنتاج فيتامين د، لذا تُعدّ المكملات الغذائية خيارًا جيدًا لمعظم الناس.
توصي مؤسسة الجلد البريطانية بأن معظم الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة يحتاجون إلى 10-15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس يوميًا للحصول على مستويات كافية من فيتامين د في المملكة المتحدة، بينما يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى 25-40 دقيقة.
إذا كنت من الأشخاص الذين يتعرّضون لأشعة الشمس بسهولة، فاخرج في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء، ثم تعرّض لأشعة الشمس لفترة قصيرة مع انخفاض مؤشر الأشعة فوق البنفسجية.”
راقب الشامات
الشامات بقع صغيرة ملونة على الجلد، غالبًا ما تُحدد بنوع البشرة والجينات. بالنسبة لمعظم الناس، فهي طبيعية تمامًا، كما يقول آير. “من الشائع استمرار ظهور الشامات حتى أواخر الثلاثينيات. إذا بدأت الشامات الجديدة بالظهور بعد هذا العمر، إلا إذا كانت ثآليل، فقد تحتاج إلى طبيب عام أو طبيب أمراض جلدية لفحصها.”
ويقول شيرجيل: “واحد فقط من كل ثلاثة أورام ميلانينية [سرطانات جلدية] تنشأ من شامة موجودة مسبقًا”. “ومع ذلك، إذا كان لديك شامة وبدأت في النمو، أو أصبحت حوافها ضبابية، أو كان شكلها غريبًا، أي غير متماثل، وأصبحت أغمق أو أفتح – فهذه هي الأشياء التي يجب الانتباه إليها”.
يشار إلى علامات التغييرات هذه باسم ABCDE، والتي تعني غير متماثل، أو حدود، أو لون، أو قطر، أو تطور . “إذا لم تكن متأكدًا تمامًا من شامة، فاذهب وتحدث إلى طبيب بشأنها. سيستغرق الأمر من شخص مدرب بضع ثوانٍ ليخبرك ما إذا كانت طبيعية أم غير طبيعية”، كما يقول آير.
ليست الشامات وحدها هي التي قد تُسبب مشاكل: انتبه أيضًا للكتل سريعة النمو، والتي غالبًا ما تكون بلون الجلد، أو البقع التي لم تلتئم بعد عدة أسابيع والتي تظهر في منطقة مُعرّضة لأشعة الشمس، كما يقول شيرجيل. “يجب إزالة أي سرطان جلد يُشتبه به في أسرع وقت ممكن لمنع انتشاره داخليًا. تُزال الأورام جراحيًا، عادةً تحت تأثير التخدير الموضعي، ويتم تأكيد التشخيص. في بعض الأحيان، قد يتطلب الأمر إجراء المزيد من الجراحة والعلاج غير الجراحي للحصول على أفضل معدلات الشفاء.”
ابق على اطلاع على التغيرات الجلدية في أماكن أخرى
تقول ويدجورث: “بشرة أجسامنا المتعبة تُهمَل تمامًا. من أهم الأمور التي أحرص عليها بشدة هو نوع الغسول الذي أستخدمه. نميل إلى رؤية الناس يستخدمون الكثير من المنتجات القاسية، وفي أشهر الشتاء، ينتهي الأمر ببشرة جافة ومتقشرة. يجب علاج هذه المشكلة وإلا فقد تُصبح مشكلة. نلاحظ هذا كثيرًا مع اليدين في الشتاء”.
يقول شيرجيل: “إذا لم تكن الأمور على ما يرام، فافحصها جيدًا. لا تخجل من إخفاء ذلك. فقد يكون إنذارًا مبكرًا لأمرٍ خطيرٍ قد يحدث في الداخل ” .
تخلص من الصابون والعطور
ماذا عن غسل البشرة بصابون تقليدي جيد؟ تقول آير: “أحاول تجنب الصابون، فقد يكون مُجففًا جدًا بسبب المواد الكيميائية الموجودة في العطر أو كبريتات لوريل الصوديوم. هناك أنواع صابون جيدة تحتوي على نسبة قليلة جدًا من العطر، لكن معظمها عادةً ما يحتوي على نوع من العطور” – لأننا نربط النظافة بالرائحة الطيبة.
الجارديان
