من منا لا يمر بالاكتئاب في وقت ما من مراحل حياته، ونتيجة تعرضنا لخيبة أمل أو صدمة أو ظرف صعب، يتولد هذا الاكتئاب لحالة قد تستمر مدى الحياة، فلا يوجد علاج يشفيها نهائيًا، وهذا لا يعني أنها ستؤثر على المريض يوميًا، فالأعراض قد تقل مع خطة علاج صحيحة.
ويعد الاكتئاب أحد أكثر حالات الاضطراب النفسي قابلية للاستجابة، ف 80٪ إلى 90٪ من المصابين به يتقدمون فيما يتعلق بتجاوز بعض الأعراض، التي قد يختفي معظمها.
وتختلف هذه الأعراض من شخص إلى شخص، ولكن التدخلات الطبية والدعم وتغيير أنماط الحياة يساهمون في عيش حياة طبيعية وكاملة مع هذه الحالة.
في هذا المقال نقدم لك طرقًا و أنماط حياتية تساهم في معالجة الاكتئاب مثل:
• الاحتفاظ بمذكرات لتتبع الأفكار والمشاعر.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• اعتماد نظام غذائي صحي وشرب الكثير من السوائل.
• التأمل.
• التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو الداعمين.
• تجنب التبغ والكحول.
• الحفاظ على الروتين.
• تحديد أهداف يمكن تحقيقها.
• تجربة هواية أو القيام بأشياء جديدة.
• العمل التطوعي.
ورغم فائدة ذلك في المساعدة في التقليل وتجاوز أعراض الاكتئاب، الإ أنه لا بد من أخذ الدواء الطبي تحت إشراف الطبيب المختص، هذا الدواء يختلف باختلاف كل حالة مرضية واختلاف كل شخص، فلا يمكن أخذ نفس الدواء من قبل مرضى مختلفين.
