وفاء صالح – نسوان فويس
يلعب النوم دورًا حيويًا في حياة النساء، كونه يساهم بشكل كبير في صحة النساء ورفاهيتهن؛ ويختلف حاجة الرجال والنساء للنوم، فالنساء بحاجة إلى المزيد من الساعات من النوم بسبب الاختلافات الهرمونية والاحتياجات الحيوية.
ووفقًا لعدة دراسات، يحتاج البالغون الذكور إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم في اليوم، بينما يحتاج البالغون الإناث إلى حوالي 8-9 ساعات من النوم في اليوم، وتزيد هذه الحاجة خلال فترات الحمل والرضاعة.
يؤثر النوم بشكل كبير على صحة النساء، فالنوم الجيد يساعد على تحفيز جهاز المناعة ويقلل من الإصابة بالأمراض المزمنة، كما يلعب دورًا هامًا في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن النمو والصحة العامة، كالهرمونات المسؤولة عن الإفراز اللبني لدى النساء؛ وتؤثر قلة النوم على النساء بشكل خاص، حيث قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب والقلق والمشاكل الهرمونية، كما قد يؤثر على صحة الجلد والشعر وفقد الوزن، لذا ينصح الأطباء بالحرص على الحصول على النوم الكافي كل ليلة للمساعدة في الحفاظ على الصحة والرفاهية العامة.
إليكِ بعض المعلومات الغريبة التي تتعلق بالنوم في هذا المقال وربما لم تتعرفي عليها من قبل
1. يمكن للإنسان أن يعيش لمدة شهر بدون أكل، لكنه لن يستطيع البقاء أكثر من 11 يوم دون النوم.
2. الأرانب تحتاج إلى 8 ساعات نوم يومياً، بينما يحتاج الفيلة إلى أقل من 4 ساعات من النوم.
3. الأشخاص الذين يعانون من الأرق يتميزون بمخطط دماغي أكثر نشاطاً من الأشخاص الذين ينامون بشكل جيد، ويمكن لهم أن يستيقظوا بعد 4 ساعات فقط من النوم ويشعرون بالنشاط.
4. يقضي الإنسان حوالي ثلث حياته في النوم.
5. الكثير من الحيوانات تنام وأعينها مفتوحة ، مثل الدلافين والأسماك والزواحف.
6. في حين أن البشر يحتاجون إلى حوالي 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، يمكن للبعض النوم بـ 3-4 ساعات فقط في اليوم.
7. تمتلك الخفافيش القدرة على النوم بالرأس لأسفل و مفتوحة العينين.
8. يمكن لبعض الأشخاص النوم بـ 5 دقائق فقط في اليوم ولا يشعرون بالتعب.
9. في المتوسط، ينام الرجال لمدة 6.7 ساعة في اليوم، بينما تنام النساء لمدة 6.9 ساعات.
10. يمكن لبعض الأشخاص النوم وهم يقفون أو يجلسون مثل النعام.
