لاشك أننا في وسط زحام وانشغالات الحياة كنساء ننسى أنفسنا في الغالب بسبب اهتمامنا بالأسرة والأطفال والأعمال اليومية وننسى أو نتكاسل عن الاهتمام بأنفسنا خاصة في الفترة الأخيرة، لهذا وجب أن نذكر بعض بأن لأنفسنا علينا حق وبأن الاهتمام بالذات جزء مهم كي نستمر في العطاء لنا وللآخرين وإليكن بعض النصائح التي تحتاجها كل امرأة محبة للحياة.
قال موقع “بور أوف بوزيتفتي” إن البقاء بصحة جيدة لا يتعلق فقط بزيارة الطبيب، ذلك أن كيفية التعامل مع التوتر والطعام الذي نتناوله والتمارين الرياضية والترطيب وحتى الأمور الصغيرة نسبيًا، قد يكون لها تأثير كبير على صحتك في المستقبل.
من المهم أن تقومي بهذه الأشياء للإبقاء على صحتك جيدة لتستطيعي إكمال مسيرة الحياة.
1- إجراء الفحوصات الطبية بانتظام فالحفاظ على صحتك أمر بالغ الأهمية للبقاء بصحة جيدة على المدى الطويل.
2- زيارة طبيب الأسنان لأن الحفاظ على أسنانك وفمك بصحة ممتازة لا يعتبر إجراء وقائي فقط، بل يمكن أن يقلل أيضا من عوامل خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل مرض القلب.
3- تجنبي المشروبات السكرية وأكثري من شرب المياه وشاي الأعشاب والقهوة بدون سكر كلها تساعد في زيادة السوائل في الجسم والحفاظ عليه سليمًا.
4- تعلمي تقليل ردود فعلك إلى أقصى حد عند مواجهة التوتر لتُخلصّي جسمك من الإجهاد.
5- تناولي الأطعمة الصحية.
6- تأكدي من الحصول على 6-8 ساعات من النوم حتى تكوني أكثرقدرة على التركيز والتعامل مع التوتر وحل المشكلات.
7- حاولي أن تضحكي أكثر فالضحك من شأنه أن يطلق هرمون الدوبامين في المخ، مما يحسن حالتك المزاجية ويجعلك تستمتعين بأشياء مختلفة، ويقلل من توترك.
8- الاسترخاء في الطبيعة من شأنه أن يُعزز جهاز المناعة ويقلل من التوتر ويحسن المزاج العام.
9- تحلّي بالجرأة
تعد قدرتنا على التكيف مع التغيير واحدة من أهم مهارات البقاء التي تتمتع بها البشرية، حيث تتيح لنا القدرة على التكيف، التفكير بطريقة إبداعية وحل المشكلات والتعامل مع التغيرات في العلاقات والمجتمع والحياة بشكل عام. على سبيل المثال، أخذ حمام بارد، تعلم لغة أجنبية، السفر، تعلم هواية جديدة، أو التطوع في منظمات خيرية.
