وفاء صالح -نسوان فويس
نصائح صحية من أجل جسم مثالي لعروس 2023
مع دخول الصيف تكثر حفلات الزفاف و الأفراح ، و كل فتاة تحلم بأن تطل بجسم مثالي في حفلة زفافها
هذه بعض النصائح الصحية من أجل جسم مثالي :
1- ابدئي ببرنامج تمارين رياضية : يمكن أن يساعد برنامج تمارين رياضية منتظم في تحسين لياقتك البدنية و زيادة حرق السعرات الحرارية.
2- تناول وجبات صحية : عليك الابتعاد عن الوجبات الجاهزة الغنية بالدهون و السكريات ، و التحول إلى تناول وجبات صحية و متوازنة ، مثل الخضار ، الفواكه ، البروتينات و الكربوهيدرات.
3- الحفاظ على توازن الأطعمة : يجب تناول وجبات صغيرة و متعددة طوال اليوم بدلًا من تناول وجبات ثقيلة لمرة واحدة.
4- تجنب الوجبات السريعة : تجنبي في المقاهي أو المطاعم تناول الوجبات السريعة ، فقد يكون ذلك مضرًا بصحتك.
5- تناول الطعام ببطء : الالتزام بتناول الطعام و المضغ ببطء قد يساعد على الشعور بالشبع ، و بالتالي تناول كمية أقل من الطعام.
6- تجنب المشروبات الغازية : يجب تجنب المشروبات الغازية السكريّة و شرب الماء بدلاً منها.
7- النوم الكافي: يجب النوم بما لا يقل عن 7-8 ساعات في الليل لتجنب الشعور بالجوع الزائد في الصباح.
8- تحديد الأهداف الوزنية : حددي الأهداف التي تودي تحقيقها ، و أعدي جدولاً زمنياً لها ، سيساعدك ذلك على الالتزام بالحمية و ممارسة الرياضة و تحسين النوم بشكل أكبر.
